Was ist Gaslighting? – 7 Warnzeichen einer missbräuchlichen Beziehung - erkennen einer toxischen beziehung 7 tipps Frauen Hilfe
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Gaslighting – emotionale & mentale Misshandlung durchschauen – 7 Tricks

Hallo liebe Leserin, hallo lieber Leser,

Hast du auch schon von dem allseits populären Begriff (oder eher schon fast Schimpfwort) GASLIGHTING gehört? Was genau ist das, wann tritt es auf und was bezweckt jemand, der einen anderen Menschen (in Beziehungen, Freundschaften …) “gaslightet?”

Definition – was ist Gaslighting:

Gaslighting ist eine manipulative Taktik, bei der eine Person absichtlich Zweifel an der Wahrnehmung, dem Gedächtnis oder der Realität einer anderen Person sät, um die Kontrolle zu gewinnen und sie emotional zu destabilisieren.

Beispiel:

Stell dir vor, du stehst vor einem Spiegel und siehst nicht die Person, die du einmal warst. Du erkennst dein eigenes Lächeln nicht mehr, und die Freude, die einst in deinen Augen leuchtete, ist verschwunden. Jeden Tag versuchst du, deinen Partner zu verstehen, doch statt Unterstützung erlebst du ständig Zweifel an dir selbst. Das Gefühl, dass du „verrückt“ bist, schleicht sich in deine Gedanken, während du dich fragst, ob es wirklich so schlimm ist, wie er sagt.

Diese Erfahrung hatte meine gute Freundin Sarah, eine leidenschaftliche Künstlerin, die ihre kreative Ader und Lebensfreude verlor, während sie in einer Beziehung war, die sie nach und nach in einen emotionalen Abgrund zog. Ihr Partner, der einst charmant und liebevoll war, begann, ihre Wahrnehmungen zu hinterfragen und sie für ihre Gefühle zu kritisieren. „Du übertreibst mal wieder“, hörte sie oft, bis sie schließlich zu glauben begann, dass sie tatsächlich diejenige war, die die Realität verzerrte. “Das bildest du dir nur ein, ich bin nicht gereizt”, oder “Ich hab dir das vorgestern schon gesagt, aber du hast nicht zugehört”, waren weitere Lügen, die er ihr auftischte. Schlussendlich ging es so weit, dass sie depressiv wurde.

Sarahs Geschichte ist nicht einzigartig. Viele Menschen erleben Gaslighting, ohne sich dessen bewusst zu sein. Es ist eine heimtückische Form des emotionalen Missbrauchs, die dein Selbstbewusstsein untergräbt und die Realität eines Menschen völlig in Frage stellt.
In diesem Artikel werden wir die sieben Anzeichen von Gaslighting beleuchten, damit du erkennst, ob du in einer solchen Beziehung gefangen bist.


Gaslighting – Diese 7 Anzeichen verraten dir, dass du mental misshandelt wirst

1. Du zweifelst ständig an dir selbst

Wenn du häufig das Gefühl hast, dass deine Wahrnehmung oder Erinnerungen nicht stimmen, ist das ein alarmierendes Anzeichen für Gaslighting. Dein Partner könnte deine Erlebnisse abwerten, indem er sagt, dass du „überreagierst“ oder „das alles nur in deinem Kopf ist“. Dieses ständige Infragestellen führt dazu, dass du an deinem eigenen Urteilsvermögen zweifelst und letztlich dein Selbstwertgefühl stark leidet.

2. Du fühlst dich verwirrt und unsicher

Ein weiteres Zeichen ist ein ständiges Gefühl der Verwirrung und Unsicherheit über deine eigenen Entscheidungen oder Gefühle. Gaslighter schaffen eine Atmosphäre, in der du dich nicht mehr auf dein eigenes Bauchgefühl verlassen kannst. Diese Verwirrung dient dazu, dich von deinem eigenen Selbstverständnis abzubringen und die Kontrolle über deine Gedanken und Emotionen zu erlangen.

3. Deine Emotionen werden klein geredet

Wenn du häufig dafür kritisiert wirst, wie du dich fühlst, ist das ein weiteres Warnsignal. Gaslighter neigen dazu, deine Emotionen als übertrieben oder irrational abzutun, was zu einem Gefühl der Minderwertigkeit führen kann. Sätze wie „Du bist zu sensibel“ oder „Das ist nicht so schlimm“ sind typische Aussagen, die dein emotionales Empfinden herabwürdigen und dich dazu bringen, deine Gefühle zu hinterfragen.

4. Du isolierst dich von Freunden und Familie

Ein weiteres Anzeichen für Gaslighting ist die zunehmende Isolation von deinen Freunden und deiner Familie. Gaslighter versuchen oft, ihre Partner von unterstützenden Personen zu distanzieren, indem sie Misstrauen oder Eifersucht schüren. Wenn du bemerkst, dass du weniger Zeit mit deinen Lieben verbringst oder deren Meinungen über deinen Partner in Frage stellst, kann das ein Zeichen dafür sein, dass du dich in einer kontrollierenden Beziehung befindest.

5. Du übernimmst die Verantwortung für die Probleme in der Beziehung

Wenn du das ständige Gefühl hast, dass du der Grund für die Konflikte bist, könnte das auf Gaslighting hindeuten. Manipulative Partner werfen oft die Schuld auf den anderen, um von ihrem eigenen Verhalten abzulenken. Du könntest anfangen, deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu ignorieren, weil du denkst, dass es an dir liegt, die Beziehung am Laufen zu halten.

6. Du hast das Gefühl, dass du verrückt wirst

Wenn du häufig das Gefühl hast, dass du nicht mehr du selbst bist oder dass dein Verstand dir einen Streich spielt, kann das ein klares Anzeichen für Gaslighting sein. Dein Partner könnte dich dazu bringen, an deiner eigenen Realität zu zweifeln, indem er dir beispielsweise sagt, dass du Dinge falsch interpretiert hast oder dir die Ereignisse anders schildert, als sie tatsächlich passiert sind.

7. Du fühlst dich machtlos

Ein starkes Indiz für Gaslighting ist ein Gefühl der Ohnmacht. Wenn du das Gefühl hast, dass du keine Kontrolle über dein Leben oder deine Entscheidungen hast, ist das alarmierend. Gaslighter nehmen oft die Kontrolle über wichtige Aspekte deines Lebens, was dazu führt, dass du dich hilflos und unfähig fühlst, Veränderungen herbeizuführen.

Schlussfolgerung

Gaslighting ist eine ernsthafte Form des emotionalen Missbrauchs, die oft unbemerkt bleibt. Wenn du bei dir oder jemandem in deinem Umfeld diese Anzeichen erkennst, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Deine Gefühle und Erfahrungen sind gültig, und du verdienst es, in einer gesunden und respektvollen Beziehung zu leben. Zögere nicht, mit Freunden, Familie oder Fachleuten zu sprechen, um Unterstützung zu erhalten. Denke daran: Du bist nicht allein, und es gibt Wege, aus der Dunkelheit ins Licht zu gelangen.


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